Disciplíny
V této sekci naleznete video návody k jednotlivým disciplínám.
Člunkový běh
Týmu měříme čas / jedná se o běh od kuželky ke kuželce 10 m tam a 10 m zpět.
Cvičení s tyčí
Tyč nad hlavou, hluboký předklon, překroč tyč vpřed, sed, kolébka a protáhneme nohy zpět, tyč opět před tělem a stoj, předáme tyč dalšímu… Kdo tyč pustí, opakuje cvik znovu.
Hod košíčkem na badminton
Výška koše 1,5 m (lze sestavit z 3–4 ks krabic od banánů) každý má 5 pokusů / vzdálenost 3 m. Výsledek = součet bodů (umístěných košíčků v krabici).
Hod medicinbalem
Zapisujeme vzdálenosti jednotlivých závodníků. Výsledek = součet vzdáleností.
Koberečky
V sedu zády do dráhy se zvednutýma nohama. Dítě se odstrkuje rukama. Při položení nohou na zem se mění závodníci. Disciplína končí, když se na koberečku vystřídá celý tým. Měří se vzdálenost.
Překážková dráha
Měříme čas / lavička - přeběhnout, žíněnka - kotoul vpřed, lavička - 6x vyskočit na lavičku, kdy je cvičenec ve vzporu a lavičku má mezi nohama, ruce na lavičce (vyskočí nohama na lavičku, seskočí a posune ruce), žíněnka - válení sudů 6x převal (mezi kotníky a rukama závodník drží míče/overbal) / koordinační žebřík - skoky snožné. Oběhne kuželku a vrací se zpět. Při špatném provedení sudů (když míč upadne) dělá závodník 5 dřepů na konci dráhy před startem dalšího člena týmu. Disciplína pro II. až IV. Kategorii.
Skok z místa
Měříme délku doskoku jednotlivých závodníků k patě. Každý má jeden pokus.
Slalom
Běžíme slalom, začínáme zleva, zpět běžíme vedle dráhy. Kužely vyskládáme na délku 20m s minimálním rozestupem 80cm.
Slalom s raketou
Týmu měříme čas – posouváme míček raketou na líný tenis po zemi a na konci dráhy vezmeme molitanový míček do ruky a běžíme vedle dráhy zpět. Děti si předávají raketu i míček (začínáme zleva). Rozmístíme 10 kuželů s rozestupy 80cm.
Švihadlo
Počet přeskoků které závodník zvládne za 30 vteřin.
Vějířový běh
Týmu měříme čas / jedná o běh ke třem různě vzdáleným kuželkám, kdy jeden z členů týmu postupně umístí kroužek na kuželku (zleva doprava) a druhý postupně kroužky odebírá (zleva doprava). Kužely rozmístíme od startovního ve vzdálenosti 10 m, 12 m a 8 m.
Víčka
Měříme čas, co nejrychleji musíme vyplnit obvod obruče o průměru 40 cm, víčka nosíme po jednom kuse v každé ruce.